ヨガはなんだか難しそう。と思われがちですが、簡単にできるヨガもあります。

そもそもヨガとは？

ヨガは、西暦200年頃に作られた根本原典「ヨガ・スートラ」に基づいて、心の動きをコントロールすることで苦しみから解放されることを目的とした鍛錬方法です。
西暦1000年頃には、ポーズと呼吸法によって肉体を強化する鍛錬を経て、自己を超越した境地を目指す「ハタ・ヨガ」が出現しています。これが現在世界中で行なわれているヨガにつながっています。

心と体を健康にする「ヨガ」

独自の呼吸法によって精神を落ち着かせることで、心と体をリラックスすることができます。
また、ヨガの種類にもよりますが基本的にはゆっくり体に合わせてポーズをとるので、普段使わない筋肉やインナーマッスルが鍛えられます。
滞りやすい血流が促進されるほか、関節や内臓を正しい位置に戻す効果や、体のラインが引き締まるなど嬉しい効果が期待できます。

続けられるエクササイズ

ヨガというと特別な修行や練習が必要で、足を上げたり難しいポーズを行うイメージを持たれる方もいるかもしれませんが、実は初心者や体が硬くても行えるポーズも多数あります。

健康のために定期的に運動はしたいけれど、走ったり、筋トレは厳しいという人でも、一日10分、2 ～ 3ポーズから始められる手軽さが魅力です。
家の中でも1畳ほどの広さがあればできるので、ヨガスタジオや教室に定期的に通うことは必ずしも必要というわけではありません。
無理をしない程度の軽いヨガを最低2 ～3ヶ月続けるとより効果が期待できます。

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