日々の生活に朝ヨガの効果を。最高のサンライズヨガとは

なにかと不規則な生活を送ってしまいがちな現代。朝目覚めがスッキリしない…なんてことも少なくありません。そんな時こそ「朝ヨガ」で爽やかな朝を迎えてみませんか？

もっとスッキリ目覚めたい…

毎日朝の目覚めがスッキリせず、なんとなく毎日がぼんやり始まってしまうという感覚はありませんか？現代生活では、仕事でもプライベートでもPCやスマホなどを見る機会が増えて体を動かす時間が減少し、夜更かしをするなど不規則な生活を送ってしまいがちです。今回は、朝スッキリ目覚めて一日を快適に過ごすためのアイディアとして「朝ヨガ」をご紹介いたします。

朝ヨガで「スッキリ目覚め」効果を

心地よい目覚めには、副交感神経と交感神経をバランス良く機能させることが必要不可欠です。眠る前には副交感神経(スイッチオフ)、目覚めた時には交感神経(スイッチオン)を優位にするためにも朝ヨガはオススメです。
さらに、朝の太陽光による目覚め効果も見逃せません。朝9時頃までに太陽光を浴びることで、眠りホルモン(メラトニン)の分泌をおさえて体のスイッチをオンにすることができるため、スッキリとした目覚めにつながります。

そのため、朝ヨガを行うタイミングとしては、朝9時までに終えるようにすると良いでしょう。太陽の光が遮られてしまう都会のビルや住宅が密集した場所ではなくて、大自然の中で朝日を浴びながらなら朝ヨガができたら最高ですよね。また、朝食前に朝ヨガを行うことで、朝はなかなか食欲がわかず食べられないという方も美味しくいただくことができるようになります。